Uống trà Atiso có mất ngủ không? Giải đáp chi tiết

Trà Atiso được biết đến là loại trà có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ như giải độc gan, ổn định huyết áp, hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol,… Tuy nhiên, có một vấn đề được nhiều người thắc mắc là liệu uống trà atiso có mất ngủ không? Điều này được nhiều người mới bắt đầu uống trà Atiso hoặc có thói quen dùng trà vào buổi tối đặc biệt quan tâm. Hãy cùng Nệm Trung Nguyên tìm hiểu lời giải chi tiết trong bài viết dưới đây!

Giải đáp: Uống trà Atiso có mất ngủ không?

Uống trà Atiso có mất ngủ không? Bên trong trà Atiso có chứa hàm lượng nhỏ chất Caffeine, nếu sử dụng quá liều lượng hoặc không đúng cách có thể gây ra tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ. Các chất kích thích có trong trà Atiso sẽ đối kháng với adenosine, qua đó ngăn việc làm dịu thần kinh và khiến cho đầu óc người dùng luôn tỉnh táo.

Bên cạnh đó, trà Atiso còn có hàm lượng sắt và lượng nhỏ chất chát, uống quá nhiều sẽ gây mất cân bằng giữa các khoáng chất như crom, mangan, kẽm,… Dễ làm xuất hiện các triệu chứng như đầy hơi, táo bón, ợ chua, chướng bụng,… gây khó chịu cho cơ thể, khiến cơ thể mất ngủ hay khó ngủ.

Kết luận: Như vậy, việc uống trà Atiso hoàn toàn có thể gây mất ngủ nếu sử dụng quá nhiều. Để hạn chế tình trạng này, người dùng chỉ nên uống một lượng vừa phải, đặc biệt là với những ai nhạy cảm với caffeine.

Xem thêm: Lợi ích của uống dầu oliu trước khi đi ngủ

Những trường hợp bị mất ngủ khi uống trà Atiso

Trà Atiso thể gây mất ngủ trong những trường hợp cụ thể sau đây, hãy xem để lưu ý nhé:

• Dùng liều lượng quá lớn: Sử dụng trà Atiso với liều lượng lớn hoặc pha trà quá đặc sẽ làm tăng lượng caffeine trong cơ thể, dẫn đến vấn đề mất ngủ.
• Thời điểm không phù hợp: Lượng caffeine trong trà Atiso sẽ phát huy tác dụng sau 30-60 phút uống, kéo dài trong vài giờ tiếp theo. Nếu uống trà Atiso quá nhiều vào buổi tối có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Uống quá nhiều mỗi ngày: Nhiều người hay có thói quen uống trà Atiso mỗi ngày hoặc thay thế nước lọc, điều này sẽ làm cho lượng caffeine trong cơ thể luôn ở mức cao, làm khó ngủ hoặc mất ngủ.
• Tình trạng nhạy cảm: Người có thể trạng nhạy cảm với caffeine có thể gặp tình trạng mất ngủ dù chỉ sử dụng một lượng nhỏ trà Atiso.

Hướng dẫn uống trà Atiso đúng cách

Trà Atiso sẽ có những cách uống cơ bản như sau, cùng tham khảo nhé:

Với trà Atiso tươi:

Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 10-20 gram, lấy bông Atiso rồi chẻ đôi, loại bỏ phần nhuỵ bên trong và rửa sạch. Nấu nồi nước với 1,5 lít nước, cho bông Atiso vào trong, thêm táo đỏ và kỷ tử rồi nấu khoảng 30 phút. Sau đó thưởng thức.

Với trà Atiso túi lọc:

Bạn có thể đến các cửa hàng tạp hoá, siêu thị, chợ,… để mua loại trà Atiso túi lọc. Đun sôi nước, cho túi lọc vào ly, rót nước sôi vào trong và thưởng thức. (có thể cho thêm đường phèn, nho nhô, kỷ tử, tim sen,…). Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 3-4 túi.

Thời điểm uống trà Atiso phù hợp

Theo nhiều đánh giá, cơ thể hấp thụ trà Atiso tốt nhất sẽ là vào các thời điểm sau đây.

• Sau bữa ăn: Trà Atiso chứa rất nhiều dưỡng chất, có khả năng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá, giảm áp lực dạ dày; vì thế rất phù hợp để sử dụng sau bữa ăn.
• Sau tập luyện thể thao: Cơ thể lúc này sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước và mệt mỏi; uống trà Atiso sẽ giúp bù nước hiệu quả và thúc đẩy quá trình phục hồi.

Lưu ý:

• Nên uống trà Atiso khi còn ấm để có tác dụng tốt nhất
• Không uống trà khi người đang mệt hoặc đói
• Hạn chế uống trà sau 16 giờ vì khoáng chất, protein trong trà sẽ kích thích hệ thần kinh, làm khó ngủ.

Đối tượng nào không nên uống trà Atiso?

Mặc dù trà Atiso rất lành tính và an toàn để sử dụng cho tất cả mọi người, thế nhưng cũng có những trường hợp đặc biệt không nên dùng trà, cụ thể là:

• Người bị sỏi mật không nên uống trà Atiso
• Người bị dị ứng atiso hoặc với họ cúc (asteraceae) không nên dùng
• Người bị cao huyết áp đang dùng thuốc điều trị không được uống
• Người hay bị khó tiêu hoặc lạnh bụng không nên dùng trà
• Người có cơ địa tỳ vị hư hàn thì không nên dùng trà Atiso
• Phụ nữ đang mang thai, trẻ em dưới 5 tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ

Tìm hiểu về những lợi ích của trà Atiso

Trà Atiso từ lâu đã là thức uống được nhiều người ưu tiên lựa chọn do sở hữu nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ như:

Chứa nhiều chất dinh dưỡng

Atiso có hàm lượng các thành phần như: Protein, vitamin C, vitamin B6, chất béo, chất xơ, khoáng chất (đồng, magie, kali, phốt pho,…),… Uống trà Atiso sẽ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, qua đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Cải thiện mức cholesterol

Theo một nghiên cứu uy tín trên hơn 700 người cho thấy, việc bổ sung chiết xuất lá atiso mỗi ngày trong 5–13 tuần giúp giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (xấu). Trong một đánh giá khác trên 14 nghiên cứu đã kết luận rằng, sử dụng atiso làm giảm đáng kể mức triglyceride, cholesterol toàn phần và cholesterol LDL; qua đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt hơn cho người dùng.

Điều hòa huyết áp

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy việc sử dụng atiso có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người có mức huyết áp cao. Một số nghiên cứu khác chỉ ra rằng chiết xuất atiso giúp thúc đẩy enzyme eNOS, có vai trò trong việc mở rộng mạch máu. Bên cạnh đó, atiso còn là nguồn kali tốt, giúp điều hòa huyết áp hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe cho gan

Chiết xuất lá atiso có thể giúp giảm viêm và bảo vệ gan khỏi những tổn thương, kích thích phát triển mô mới nếu được sử dụng thường xuyên. Bên cạnh đó, Atiso còn giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất mật, loại bỏ độc tố khỏi gan, giảm mức độ men gan. Tuy nhiên, lợi ích này sẽ cần thêm thời gian đánh giá để được xác định chính xác.

Hỗ trợ tốt hệ tiêu hóa

Atiso sở hữu nguồn chất xơ dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy vi khuẩn đường ruột có lợi, qua đó giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư ruột, giảm táo bón và tiêu chảy. Đặc biệt, bên trong Atiso có chứa một loại chất xơ là inulin.

Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy tiêu thụ 10g inulin có nguồn gốc từ atiso đã giúp cải thiện thành phần hệ vi sinh vật đường ruột sau 3 tuần. Trong các nghiên cứu khác, Atiso cũng được chứng minh là có khả năng giúp gảm khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng và buồn nôn.

Giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể gây ra các vấn đề như đau dạ dày, chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi, táo bón,… Trong một nghiên cứu về những người mắc IBS, sử dụng chiết xuất lá atiso mỗi ngày trong 6 tuần đã giúp giảm các triệu chứng này hiệu quả.

Nghiên cứu khác năm 2004 trên 208 người mắc IBS cho thấy việc sử dụng 1-2 viên nang chiết xuất lá atisô, dùng mỗi ngày trong 2 tháng đã giúp giảm 26% các triệu chứng và cải thiện 20% chất lượng cuộc sống.

Hạ đường huyết

Atiso có thể giúp hạ đường huyết, nghiên cứu trên động vật cho thấy một số hợp chất trong atiso có thể giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện mức cholesterol và triglyceride ở chuột (có thể là do tác dụng chống oxy hóa của chúng).

Trong một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung atiso giúp tăng cường kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe trao đổi chất như mức cholesterol và vòng eo – sau 8 tuần.

Giúp giảm cân

Trà Atiso giàu dinh dưỡng, ít calo nên có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Theo nhiều nghiên cứu, trà atiso giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả hơn. Do có hàm lượng chất xơ cao, trà atiso còn giúp no lâu, nhờ đó kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể, góp phần hữu ích cho quá trình giảm cân.

Những tác dụng phụ của trà Atiso

Mặc dù sở hữu nhiều lợi ích đối với sức khỏe, thế nhưng việc lạm dụng trà Atiso quá mức sẽ mang đến nhiều tác dụng phụ khác như:

• Mất ngủ, khó ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ
• Tăng tính hàn của cơ thể
• Làm quá tải cho gan và thận
• Kích thích co thắt đường ruột, gây ra nhiều triệu chứng như ợ chua, đầy bụng, tiêu chảy, đau bụng.
• Làm dư lượng sắt trong cơ thể, gây mất cân bằng khoáng chất, mà mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ.

Một số lưu ý quan trọng khi uống trà Atiso

Sau đây là một số lưu ý quan trọng khi uống trà Atiso mà bạn nên quan tâm:

• Nên tìm kiếm các loại trà Atiso chất lượng tốt, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng khi dùng.
• Không uống quá 1 lít trà/ngày, không dùng trà Atiso để thay thế nước lọc.
• Có thể dùng trà liên tục 10-15 ngày, sau đó nghỉ 3-4 ngày rồi uống tiếp.
• Uống trà Atiso nấu trong ngày, không nên để qua đêm
• Nếu uống trà Atiso gặp các triệu chứng như mề đay, ngứa da, mệt mỏi, khó thở, sưng miệng, buồn nôn thì nên ngưng ngay.

Xem thêm:

• Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ
• Lá vông trị mất ngủ được không?
• Ăn gì chữa mất ngủ cho người già?

Kết luận

Uống trà atiso có mất ngủ không? Câu trả lời là có! Tuy nhiên nếu biết cách uống trà với mức độ và thời gian hợp lý, bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề này. Việc dùng trà Atiso thường xuyên còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ tuyệt vời khác, đây thật sự là một món thức uống vô cùng chất lượng. Nệm Trung Nguyên mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Tham khảo: healthline.com

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bài viết chỉ có mục đích cung cấp thông tin, không được xem là lời khuyên y tế.