Ngủ không nằm gối có tốt không? Bật mí sự thật khiến bạn bất ngờ!

Nhiều người thắc mắc liệu ngủ không nằm gối có thực sự tốt cho sức khỏe hay không. Trong khi một số người tin rằng việc bỏ gối giúp cải thiện tư thế, giảm đau cổ, thậm chí hỗ trợ tăng chiều cao, số khác lại lo ngại về những rủi ro tiềm ẩn, đặc biệt với trẻ nhỏ.

Sự mâu thuẫn trong thông tin khiến bạn phân vân: Liệu đây là thói quen nên áp dụng hay cần tránh? Trẻ em ngủ không gối có ảnh hưởng đến cột sống non nớt? Có thật việc từ bỏ gối sẽ giúp bạn cao hơn? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết dựa trên nghiên cứu khoa học và lời khuyên từ chuyên gia, giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt cho giấc ngủ của mình và gia đình!

Ngủ không nằm gối có tốt không? Lợi ích và rủi ro là gì?

Việc ngủ không dùng gối có thể mang lại một số lợi ích bất ngờ, nhưng không phải ai cũng phù hợp. Dưới đây là phân tích cụ thể:

Lợi ích khi ngủ không gối

– Cải thiện tư thế cột sống: Khi nằm ngửa, việc không dùng gối giúp đầu, cổ và lưng tạo thành đường thẳng, giảm áp lực lên đĩa đệm. Điều này đặc biệt có lợi cho người bị đau lưng mãn tính.

– Giảm nguy cơ đau cổ: Nếu gối quá cao hoặc cứng, cổ dễ bị cong vẹo. Ngủ không gối giúp tránh tình trạng này, nhất với người nằm sấp.

– Hỗ trợ lưu thông máu: Gối quá dày có thể chèn ép mạch máu vùng cổ, gây tê bì. Bỏ gối giúp máu lưu thông tự nhiên hơn.

Bạn có thể đọc bài viết này để chọn sản phẩm nệm phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm nhé: Hướng dẫn chọn nệm cho người thoát vị đĩa đệm

Rủi ro khi thiếu gối

– Khó áp dụng với người nằm nghiêng: Tư thế này đòi hỏi gối để lấp khoảng trống giữa vai và đầu, tránh căng cơ.

– Trào ngược dạ dày: Người mắc bệnh này cần kê cao đầu để dịch vị không trào ngược.

– Chất lượng giấc ngủ giảm: Nếu không quen, bạn dễ trằn trọc, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo ngày hôm sau.

Có nên nằm ngủ không gối?

Câu trả lời phụ thuộc vào thói quen nằm của bạn:

– Nằm ngửa: Có thể thử bỏ gối hoặc dùng gối mỏng để giữ đường cong tự nhiên.

– Nằm nghiêng: Bắt buộc dùng gối có độ cao vừa phải (5 – 10 cm) để đỡ cổ và đầu.

– Nằm sấp: Nên tránh gối hoàn toàn để cổ không xoay quá mức.

Lưu ý: Nếu bạn đang dùng gối chỉnh hình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen.

Trẻ ngủ không nằm gối có sao không? Lời khuyên từ Bác sĩ nhi

Theo Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ sơ sinh dưới 2 tuổi không nên dùng gối vì những lý do sau:

– Giảm nguy cơ đột tử (SIDS): Gối, chăn mềm có thể che mặt, gây ngạt thở.

– Cột sống chưa phát triển: Xương sống trẻ thẳng tự nhiên, gối sẽ tạo áp lực không cần thiết.

– An toàn khi ngủ: Nệm phẳng, cứng là tốt nhất để trẻ không lật mặt vào gối.

Vậy khi nào trẻ cần gối? Khoảng 3 – 4 tuổi, khi vai rộng hơn đầu. Chọn gối thấp, chất liệu thoáng khí.

Giải đáp: Trẻ sơ sinh nằm gối cao su non được không hoajwcd nếu bạn quan tâm đến tư thế ngủ gối cho trẻ 3 tuổi bạn có thể đọc bài viết trẻ 3 tuổi nằm gối như thế nào là đúng chuẩn?

Ngủ không nằm gối tăng chiều cao – Sự thật hay lầm tưởng?

Nhiều người tin rằng bỏ gối giúp kéo giãn cột sống, từ đó tăng chiều cao. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Chiều cao phụ thuộc vào:

– Gen di truyền: Chiếm 60 – 80%.

– Dinh dưỡng và vận động: Canxi, vitamin D, bài tập kéo giãn như bơi lội, yoga.

– Giấc ngủ sâu: Hormone tăng trưởng (GH) tiết nhiều nhất khi ngủ đủ 7–9 tiếng.

Dù ngủ không gối không trực tiếp giúp cao hơn, việc duy trì tư thế ngủ đúng sẽ tránh cong vẹo cột sống – yếu tố khiến bạn trông “lùn đi”.

Xem thêm: Các loại nệm tốt cho cột sống đang mua nhất!

Bí quyết ngủ không gối đúng cách

Nếu muốn thử, hãy áp dụng từ từ:

1. Dùng gối mỏng dần: Giảm độ cao gối trong 2–3 tuần để cơ thể thích nghi.
2. Kê chân cao: Đặt một gối mỏng dưới chân để giảm áp lực lưng.
3. Chọn nệm phù hợp: Nệm quá cứng sẽ gây đau hông khi nằm nghiêng không gối.

Lưu ý: Ngừng ngay nếu thấy đau cổ, tê tay hoặc đau đầu khi thức dậy.

Mua sản phẩm này, bạn có thể click vào link https://nemtrungnguyen.com/goi-massage-cao-su-thien-nhien-trung-nguyen/

Kết luận

“Ngủ không nằm gối có tốt không?” phụ thuộc vào thể trạng và tư thế ngủ của mỗi người. Với trẻ nhỏ, đây là thói quen an toàn nếu áp dụng đúng độ tuổi. Dù không giúp tăng chiều cao thần kỳ, việc loại bỏ gối có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ khi được thực hiện khoa học. Hãy lắng nghe cơ thể và tham vấn chuyên gia để tìm giải pháp phù hợp nhất!

Mua các sản phẩm chăn, ga, gối và nệm chính hãng tại Nệm Trung Nguyên với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 103 Phan Văn Hớn, Ấp 4, Xuân Thới Thượng, TP. HCM
• Website: nemtrungnguyen.com
• Điện thoại: 077 6666 089
• Mail: nemtrungnguyen@gmail.com
• Liên hệ mua hàng: 077 6666 089
• Chăm sóc khách hàng: 077 6666 089