Kiến thức
Nằm ngủ trong phòng kín có sao không? Có tốt cho sức khỏe?
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ phụ thuộc vào nệm hay gối, mà còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố từ môi trường xung quanh, đặc biệt là không gian phòng ngủ. Hiện nay, nhiều người thường có thói quen đóng kín cửa phòng để tạo sự riêng tư và yên tĩnh, trong khi số khác lại chọn mở cửa để tạo sự thoáng mát. Vậy việc nằm ngủ trong phòng kín có sao không? Liệu điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy cùng Nệm Trung Nguyên khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây!
Mục lục bài viết:
Nằm ngủ trong phòng kín có sao không?
Câu trả lời là KHÔNG! Tuy nhiên phòng ngủ của bạn cần phải có thiết kế thông thoáng và đảm bảo khả năng lưu thông không khí. Do nếu phòng ngủ quá kín, không có cửa sổ hoặc hệ thống thông gió, có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe. Bạn cần đặc biệt lưu ý điều này trong quá trình nghỉ ngơi.
Lợi ích khi ngủ trong phòng đóng kín
Vậy là chúng ta đã giải đáp được câu hỏi nằm ngủ trong phòng kín có sao không! Vậy thì cụ thể việc nằm ngủ trong phòng kín mang lại những lợi ích thế nào? Cùng tìm hiểu nhé!
Giúp kiểm soát nhiệt độ tối ưu
Việc ngủ trong phòng kín sẽ giúp giữ cho nhiệt độ phòng luôn ở mức ổn định, nhất là với những ai thích mở điều hoà/máy lạnh. Trong trường bạn để cửa mở khi ngủ, nhiệt độ phòng có thể thay đổi do chịu tác động bởi gió, ánh sáng, nhiệt độ,… từ môi trường. Qua đó làm cho phòng ngủ nóng hơn hoặc lạnh hơn, từ đó ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.
Đảm bảo phòng ngủ luôn yên tĩnh
Việc đóng kín cửa phòng và cửa sổ sẽ giúp hạn chế tiếng ồn tối đa từ bên ngoài, giúp cho môi trường bên trong luôn yên tĩnh và đảm bảo giấc ngủ trọn vẹn cho bạn. Để cách âm tốt hơn cho phòng ngủ, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây để tìm được những phương pháp phù hợp.
Xem thêm: 8 mẹo cách âm phòng ngủ và chống ồn hiệu quả
Phòng tránh khói bụi độc hại
Khi ngủ trong phòng kín, bạn sẽ hạn chế tối đa được sự xâm nhập của khói bụi từ bên ngoài. Điều này đặc biệt hữu ích ở các khu vực đô thị, nơi không khí thường bị ô nhiễm bởi khói xe, bụi mịn,… Một không gian kín kẽ sẽ giúp bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về dị ứng, viêm xoang hay viêm phế quản. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên vệ sinh phòng và sử dụng máy lọc không khí để đảm bảo môi trường luôn trong lành.
Giữ cho không gian được riêng tư
Ngủ trong phòng kín giúp bạn đảm bảo sự riêng tư tối đa, đặc biệt khi sống trong chung cư hoặc nhà phố với gia đình đông người. Nhiều người thường để các vật quý giá trong phòng, việc đóng kín phòng ngủ sẽ giúp người ngoài không nhìn thấy được. Bên cạnh đó, điều này còn giúp tránh được một số vấn đề khó xử khi sinh hoạt, nhất là những gia đình có trẻ em nhỏ.
Ngăn chặn hỏa hoạn lan rộng
Trong trường hợp có hỏa hoạn xảy ra, việc đóng cửa phòng ngủ sẽ giúp ngăn chặn lửa lan rộng, hạn chế khói độc, giảm thiệt hại cho ngôi nhà, giữ nhiệt độ ở mức thấp và cải thiện khả năng sống sót cho bạn.
Theo FSRI (Viện nghiên cứu an toàn phòng cháy và chữa cháy), việc đóng kín cửa khi có hoả hoạn sẽ giữ cho mức carbon monoxide ở mức 1.000 PPM so với 10.000 PPM nếu cửa để mở. Lửa cần oxy để cháy, việc đóng cửa sẽ giúp giữ nhiều oxy trong phòng và khiến lửa khó cháy lan hơn.
Giữ nguồn năng lượng tích cực trong phòng
Theo quan niệm phong thuỷ, mở cửa phòng ngủ là điều không nên, do có thể làm cho năng lượng tích cực trong phòng bay ra ngoài. Do đó, việc đóng cửa phòng khi ngủ được cho là tốt hơn, giúp giữ năng lượng trong phòng, đồng thời mang đến cảm giác an toàn và giúp bạn tràn đầy sự tỉnh táo khi thức dậy.
Bảo vệ bản thân tốt hơn khi có trộm
Nếu có trộm hoặc kẻ gian đột nhập vào trong nhà khi bạn đang ngủ, việc đóng kín cửa sẽ giúp bảo vệ bản thân tốt hơn. Bạn sẽ có thời gian phát hiện kẻ trộm, báo động cho người thân và gọi điện thoại công an cầu cứu.
Tác hại khi ngủ đóng kín cửa phòng
Như đã nói ở phần đầu, nếu phòng ngủ của bạn không có hệ thống thông gió thì việc ngủ trong phòng kín có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm. Cụ thể như:
- Làm phòng ngủ thiếu khí Oxy: Theo nhiều nghiên cứu, con người khi ngủ sẽ hít vào khoảng 300ml khí O2 và thở ra 250ml khí CO2 trong mỗi phút. Điều này chắc chắn sẽ làm lượng oxy trong phòng giảm dần, nhất là khi đóng kín cửa phòng. Qua đó dẫn đến nhiều vấn đề như gây ra tình trạng khó ngủ, hen suyễn, đau họng,…
- Tích tụ bụi bẩn, chất độc hại: Nếu phòng ngủ thường xuyên bị đóng kín, các loại vi khuẩn, bụi bẩn, chất độc hại bên trong sẽ gia tăng nhanh chóng. Khi ngủ, bạn có thể hít phải những yếu tố độc hại này và gặp những vấn đề về sức khoẻ như chóng mặt, buồn nôn hoặc nhức đầu.
- Dễ làm cơ thể bị bệnh hô hấp: Phòng ngủ quá kín, không thông thoáng sẽ tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng hoặc viêm đường hô hấp như viêm mũi dị ứng, đau họng, ho,…
Lời khuyên khi ngủ trong phòng kín
Khi nằm ngủ trong phòng kín, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn và thoải mái.
- Kiểm tra hệ thống thông gió định kỳ: Hãy đảm bảo các lỗ thông hơi, quạt thông gió hoạt động hiệu quả, đồng thời thường xuyên vệ sinh bộ lọc của máy lọc không khí để duy trì hiệu suất hoạt động tốt nhất.
- Mở cửa sổ thường xuyên: Mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt thông gió để không khí lưu thông nhanh chóng, giúp giảm tích tụ CO2 và các khí độc hại. Nếu không có cửa sổ, hãy cân nhắc lắp đặt hệ thống thông gió hoặc dùng máy lọc không khí.
- Giữ phòng sạch sẽ, thông thoáng: Thường xuyên vệ sinh chăn, ga, gối, nệm để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Dùng máy hút ẩm nếu không gian phòng ngủ của bạn dễ bị ẩm mốc, đặc biệt vào mùa mưa.
- Không dùng máy sưởi trong phòng kín: Tuyệt đối không được sử dụng máy sưởi trong phòng kín, việc này có thể dẫn tình trạng thiếu Oxy hoặc ngộ độc CO2.
- Đặt cây xanh lọc không khí: Một số loại cây có thể đặt trong phòng ngủ như lưỡi hổ, lan hội, nha đam, trúc mây, oải hương,… có khả năng hấp thụ khí độc, cải thiện chất lượng không khí.
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp: Giữ nhiệt độ phòng trong khoảng 25 độ C để giúp giấc ngủ được thoải mái. Tránh để nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao, vì sẽ dễ gây cảm lạnh hoặc nóng nực khi nghỉ ngơi.
- Để cửa mở một khoảng nhỏ: Thay vì đóng kín cửa, bạn có thể mở hé cửa phòng hoặc cửa sổ để không khí lưu thông dễ dàng từ trong ra ngoài.
Kết luận
Qua bài viết trên, Nệm Trung Nguyên hy vọng đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi nằm ngủ trong phòng kín có sao không. Như vậy, việc ngủ trong phòng kín hoàn toàn không gây hại nếu bạn biết cách đảm bảo sự thông thoáng cho phòng ngủ. Điều quan trọng là cần giữ cho không khí trong lành, tránh tích tụ vi khuẩn và bụi bẩn. Nệm Trung Nguyên xin chúc bạn có giấc ngủ mỗi đêm.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bài viết chỉ có mục đích cung cấp thông tin, không được xem là lời khuyên y tế.
Nệm Trung Nguyên
Nệm Trung Nguyên - Sự lựa chọn hoàn hảo cho giấc ngủ của gia đình Việt.
