Mùa mưa ngủ ngon hơn hay khó ngủ hơn? Sự thật bất ngờ

Mùa mưa Sài Gòn luôn mang đến những cảm xúc trái ngược. Có người thích cảm giác nằm nghe mưa rơi, cuộn tròn trong chăn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nhưng cũng có người lại trằn trọc vì độ ẩm, tiếng mưa lớn hoặc những cơn lạnh bất chợt.Vậy thực tế, mùa mưa khiến chúng ta ngủ ngon hơn hay khó ngủ hơn? Hãy cùng khám phá lý do đằng sau hiện tượng thú vị này.

Mùa mưa và câu chuyện giấc ngủ

Mỗi khi mưa đến, không khí dịu lại, nhiệt độ hạ xuống giúp nhiều người dễ chịu và dễ ngủ hơn.
Tuy nhiên, cũng không ít người gặp tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn do không khí ẩm, lạnh hoặc muỗi, côn trùng.

Điều này cho thấy trải nghiệm giấc ngủ mùa mưa phụ thuộc vào cơ địa, thói quen và môi trường ngủ.
Hãy cùng nhìn kỹ hai mặt “dễ ngủ” và “khó ngủ” mà mùa mưa mang lại.

Lý do mùa mưa thường giúp ngủ ngon hơn

Nhiệt độ mát mẻ tự nhiên

Khi trời mưa, không khí hạ nhiệt giúp cơ thể dễ đạt trạng thái thư giãn. Nhiệt độ thấp kích thích quá trình tiết melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
Nhờ đó, bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn mà không bị bức bối hay đổ mồ hôi như những ngày nắng nóng.

Tiếng mưa như bản nhạc ru ngủ

Tiếng mưa rơi đều đặn hoạt động như white noise – loại âm thanh nền giúp che bớt những tiếng ồn xung quanh. Âm thanh này khiến não bộ thư giãn, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác an toàn.
Nhiều người còn dùng ứng dụng giả lập tiếng mưa để dễ ngủ hơn mỗi tối.

Không khí yên tĩnh hơn ngày thường

Trong mùa mưa, nhịp sống ngoài phố chậm lại, tiếng xe cộ và hoạt động ồn ào giảm bớt. Chính sự tĩnh lặng này mang đến cảm giác an yên, giúp bạn dễ thả lỏng và có một giấc ngủ sâu, ít bị làm phiền bởi âm thanh bên ngoài.

Những rủi ro khi ngủ mùa mưa

Độ ẩm cao gây khó chịu và ảnh hưởng sức khỏe

Độ ẩm cao khiến chăn ga, nệm dễ hấp ẩm, tạo điều kiện cho nấm mốc và vi khuẩn phát triển. Điều này khiến bạn dễ hắt hơi, nghẹt mũi, khó thở, đặc biệt với người bị viêm xoang hoặc dị ứng.
Ngủ trong môi trường ẩm thấp kéo dài cũng khiến cơ thể mệt mỏi và giảm chất lượng giấc ngủ.

Cảm giác lạnh đột ngột làm gián đoạn giấc ngủ

Nhiều người thích để cửa sổ hé mở hoặc nằm nghe tiếng mưa trực tiếp, nhưng điều này vô tình khiến gió lạnh lùa vào phòng. Cơ thể khi đang ngủ rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, và chỉ cần một làn gió mạnh cũng có thể khiến thân nhiệt hạ xuống quá mức.

Ngủ trong tình trạng này, bạn có thể gặp phải các vấn đề như:

• Run người giữa đêm, giấc ngủ không liền mạch.

• Đau bụng, lạnh bụng vào sáng hôm sau.

• Dễ viêm họng, nghẹt mũi hoặc ho dai dẳng.

Đặc biệt với trẻ nhỏ và người cao tuổi, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong mùa mưa có thể gây cảm cúm hoặc sốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Muỗi và côn trùng sinh sôi mạnh hơn

Mùa mưa là thời điểm lý tưởng để muỗi sinh sản, đặc biệt ở những khu vực có nước đọng. Khi cửa sổ không được che chắn kỹ, muỗi rất dễ bay vào phòng, gây ngứa ngáy và đánh thức bạn giữa đêm.

Không chỉ muỗi, nhiều loại côn trùng khác như kiến, mối, gián cũng thường xuất hiện nhiều hơn vào mùa mưa. Chúng có thể làm tổ trong các khe tủ, gầm giường hoặc thậm chí bò lên chăn nệm. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tiềm ẩn nguy cơ lây bệnh, đặc biệt là các bệnh truyền qua muỗi như sốt xuất huyết.

Bí quyết ngủ ngon trong mùa mưa

• Chọn nệm và chăn ga thoáng khí: Trong mùa mưa, nệm và chăn ga dễ ẩm mốc. Hãy giặt, phơi khô thường xuyên hoặc dùng máy sấy để giữ sạch sẽ, khô ráo, giúp giấc ngủ thoải mái hơn

• Giữ phòng ngủ khô ráo: Mở cửa đón nắng khi có thể, dùng máy hút ẩm hoặc bật điều hòa chế độ Dry để tránh không khí bí bách, nặng nề.

• Đảm bảo ấm áp vừa đủ: Không cần chăn dày, chỉ cần lớp chăn mỏng để giữ nhiệt. Tránh để gió lùa trực tiếp vào người khi ngủ để không bị lạnh bụng, đau họng.

• Ngăn muỗi và côn trùng: Không cần chăn dày, chỉ cần lớp chăn mỏng để giữ nhiệt. Tránh để gió lùa trực tiếp vào người khi ngủ để không bị lạnh bụng, đau họng.

• Tạo không gian thư giãn: Bật nhạc nhẹ hoặc tiếng mưa giả lập nếu thích thư giãn, kết hợp ánh sáng dịu để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Mùa mưa – vừa là “liều thuốc ngủ”, vừa là “thử thách”

Mùa mưa có thể mang đến những đêm ngủ sâu, êm đềm, nhưng cũng có thể khiến bạn trằn trọc cả đêm nếu không chuẩn bị không gian ngủ phù hợp. Chỉ cần chú ý giữ phòng khô ráo, sạch sẽ, chọn chăn nệm thoáng khí và tránh ẩm ướt, bạn sẽ dễ dàng tận hưởng cảm giác thư giãn, dễ chịu trong từng giấc ngủ.

Vậy là câu trả lời cho “Mùa mưa ngủ ngon hơn hay khó ngủ hơn?” chính là: Tùy vào cách bạn tạo nên không gian ngủ của mình. Nếu biết tận dụng ưu điểm và khắc phục những hạn chế,
chắc chắn mùa mưa sẽ trở thành mùa của giấc ngủ sâu và trọn vẹn nhất trong năm.