Tại sao ngủ dậy bị đau vai? Cần làm gì để khắc phục?

Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà nhiều người thường hay gặp phải, nếu để lâu có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ và hiệu suất hoạt động hàng ngày. Vậy nguyên nhân cho vấn đề này là do đâu? Cần làm gì để hết đau vai? Hãy cùng Nệm Trung Nguyên tìm hiểu và giải đáp những câu hỏi trên trong bài viết dưới đây.

Tại sao ngủ dậy bị đau vai?

Tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể kể đến như:

Nằm ngủ sai tư thế

Việc nằm ngủ sai tư thế có thể gây áp lực không đáng có lên khu vực cổ, vai và gáy, từ đó dẫn đến vấn đề đau vai. Với nhiều người, tư thế nằm nghiêng có lẽ rất thoải mái, tuy nhiên đây chính là nguyên nhân trực tiếp làm đau vai khi ngủ dậy, do lúc này vai của bạn sẽ phải chịu áp lực từ cơ thể đè nặng lên.

Chấn thương vòng bít Rotator

Vòng bít Rotator là gồm các gân bao quanh khớp vai để gắn phần cuối xương cánh tay với vùng xương vai, đảm bảo cố định chắc chắn cánh tay khi hoạt động. Chấn thương vòng bít có thể là do vùng này bị viêm, bị kích thích hoặc bị rách. Nguyên nhân có thể là từ:

• Chấn thương té ngã trong tư thế dang rộng cánh tay hay do khiêng đồ vật quá nặng.
• Chơi các môn thể thao thường sử dụng khớp vai như cầu lông, quần vợt, chèo thuyền,…
• Làm công việc đòi hỏi phải nâng cao tay hoặc sử dụng tay trên cao với cường độ lớn như sơn nhà, xây dựng,…

Viêm bao hoạt dịch khớp vai

Bao hoạt dịch là túi chứa chất lỏng nằm tại vị trí xung quanh vai, hông, khuỷu tay, đầu gối hoặc bàn chân, có chức năng như tấm đệm giữa xương và các bộ phận xung quanh, giúp cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Viêm bao hoạt dịch khớp vai gây ra tình trạng viêm, sưng đỏ túi dịch ở vai do nhiều động tác lặp lại liên tục ở cường độ quá cao gây chấn thương.

Bị chấn động vai

Ngủ dậy bị đau vai có thể là do việc vai bị chấn động, lý do là mô mềm quanh vòng bít cọ xát vào mô hoặc xương khi cử động cánh tay. Nguyên nhân có thể đến từ viêm gân nhị đầu vai, viêm bao hoạt dịch vai, xuất hiện các gai xương thường gặp ở người lớn tuổi,…

Viêm bao dịch khớp vai

Hay còn được biết đến là đông cứng khớp vai, tình trạng này xảy ra khi mô liên kết ở khớp vai dày lên, gây giảm khả năng vận động. Hiện nay vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân cho vấn đề này, nhưng nguy cơ thường sẽ tăng lên khi vùng vai đã bất động trong một thời gian do phục hồi hậu chấn thương hoặc do phẫu thuật. Bên cạnh đó, bệnh tiểu đường cũng là tăng nguy cơ viêm bao dịch khớp vai.

*** Tìm hiểu qua những nguyên nhân trên, chúng ta có thể thấy việc ngủ dậy bị đau vai có thể là do ngủ không đúng tư thế hoặc do các bệnh lý về xương khớp gây ra. Nếu tình trạng đau vai kéo dài, bạn nên đến bệnh viện thăm khám để được các bác sĩ tư vấn điều trị phù hợp.

Nên làm gì để khắc phục tình trạng đau vai khi ngủ dậy?

Để khắc phục tình trạng đau vai khi ngủ dậy, bạn có thể tham khảo qua một số lời khuyên dưới đây:

Điều chỉnh tư thế ngủ: Nên tránh ngủ nghiêng ở phần vai bị đau, nên nằm ngửa khi ngủ để đảm bảo đầu, cổ, cột sống thẳng hàng và giúp giảm bớt áp lực cho vùng vai. Ngoài ra, bạn có thể kê thêm một chiếc gối ở vùng vai bị đau để nhắc nhở mình không được lăn sang phía đó.

Tránh vận động mạnh: Nên tuyệt đối tránh các hoạt động mạnh ở vùng vai như khi làm việc, chơi thể thao, mang vác đồ,… nếu không tình trạng ngủ dậy bị đau vai có thể nặng thêm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Khi chơi thể thao hoặc làm việc, bạn nên cho mình khoảng thời gian giải lao để giúp cơ cơ thể hồi phục, tránh việc chấn thương vai.

Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng cho vai như từ từ nâng cánh tay lên rồi hà xuống, xoa bóp nhẹ các khớp vai theo chuyển động tròn. Việc tập thể dục sẽ giúp cải thiện đau vai hiệu quả, giảm căng thẳng cho khớp vai.

Đến bệnh viện thăm khám: Như đã nói ở trên, nếu tình trạng đau vai kéo dài không dứt, bạn nên đến thăm khám tại bệnh viện. Tại đây sẽ có các bác sĩ giúp xác định lý do cụ thể, từ đó đưa ra các phương án chữa trị phù hợp như sử dụng thuốc, tập vật lý triệu liệu,…

Chọn loại gối phù hợp: Sử dụng loại gối phù hợp là cách chữa đau vai gáy khi ngủ dậy rất hiệu quả. Bạn nên lựa chọn gối có độ cứng/mềm vừa phải, đảm bảo độ đàn hồi tốt, sở hữu thiết kế tối ưu nhằm hỗ trợ cho vùng cổ, vai và gáy. Đừng quên ưu tiên mua các loại gối từ chất liệu thiên nhiên để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

Gợi ý 3 loại gối dành cho người hay đau vai

Để giúp hạn chế tối đa tình trạng ngủ dậy bị đau vai, bạn có thể tham khảo lựa chọn các loại gối nằm chất lượng tại Nệm Trung Nguyên dưới đây:

Gối lượn sóng cao su thiên nhiên Trung Nguyên

Gối lượn sóng cao su thiên nhiên Trung Nguyên sử dụng chất liệu mủ cao su 100% tự nhiên, đảm bảo khả năng kháng khuẩn tuyệt đối, ngăn chặn vi khuẩn, nấm mốc tấn công, không gây kích ứng da và an toàn hệ hô hấp. Đặc biệt, gối có thiết kế lượn sóng đặc biệt, giúp ôm sát vùng đầu, giữ cho đốt sống cổ ở tư thế thoải mái và giảm tình trạng đau mỏi vai gáy khi ngủ dậy.

Bên cạnh đó, mặt gối còn hàng trăm lỗ thoáng khí mang đến cảm giác mát mẻ dễ chịu khi nằm. Áo gối sử dụng chất liệu vải gấm cao cấp, có độ bền cao và ngăn bám bụi rất tốt. Do có chất liệu hoàn toàn tự nhiên nên gối phù hợp để sử dụng cho cả trẻ em, người lớn và người già.

>>>> Giá gối lượn sóng cao su thiên nhiên Trung Nguyên: 450,000₫

Gối nằm cao su thiên nhiên hoạt tính Trung Nguyên

Gối nằm cao su thiên nhiên hoạt tính Trung Nguyên mang đến sự đột phá khi kết hợp hai chất liệu là cao su tự nhiên và than hoạt tính. Sở hữu khả năng kháng khuẩn gấp đôi sản phẩm thường, ngăn ngừa hiệu quả các loại vi khuẩn, nấm mốc và cả bụi bẩn. Gối được sản xuất nguyên khối nên có đặc tính đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ hoàn hảo vùng đầu, giảm áp lực cho vùng cổ, vai, gáy và ngăn đau nhức hiệu quả.

Mặt gối được thiết kế hàng trăm lỗ thông hơi, tạo cảm giác mát mẻ liên tục và hạn chế đáng kể vấn để hầm nóng. Nhờ sản xuất từ chất liệu cao su tự nhiên đã giúp gối có độ bền cao, tuổi thọ sử dụng dài. Gối phù hợp sử dụng cho người hay bị đau vai gáy, trẻ em, người già có hệ hô hấp yếu hoặc làn da nhạy cảm.

>>>> Giá gối nằm cao su thiên nhiên hoạt tính Trung Nguyên: 650,000₫

Gối Oval cao su thiên nhiên Trung Nguyên

Gối Oval cao su thiên nhiên Trung Nguyên được sản xuất từ nguồn nguyên liệu mủ cao su 100% thiên nhiên, được xử lý kỹ lưỡng loại bỏ hoàn toàn tạp chất chất. Đặc tính của cao su có độ đàn hồi tốt, giúp gối nâng đỡ tốt vùng đầu, giữ cho đầu không bị lún, đảm bảo khu vực cổ, vai và gáy luôn ở vị trí tự nhiên, hạn chế vấn đề đau nhức tối đa.

Nhờ có bề mặt cao su đàn hồi, gối Oval giúp mang đến sự thoải mái khi nằm, đồng thời còn cung cấp độ thoáng mát vượt trội nhờ hệ thống hàng trăm lỗ thông hơi trên hai bề mặt. Áo gối từ vải gấm nhập khẩu, có tính bền đẹp và không lo bạc dù giặt nhiều lần, chất liệu vải êm ái tạo sự thoải mái trong khi nghỉ ngơi.

>>>> Giá gối Oval cao su thiên nhiên Trung Nguyên: 450,000₫

Nệm Trung Nguyên – Địa chỉ cung cấp gối cao su thiên nhiên hàng đầu tại TPHCM

Nệm Trung Nguyên là địa chỉ sản xuất và cung cấp chăn ga gối nệm hàng đầu tại TP.HCM. Hiện nay, chúng tôi đang mang đến nhiều sản phẩm gối cao su tự nhiên chất lượng cao, có thiết kế thoáng khí, hỗ trợ tối ưu cho cơ thể và giảm đau nhức hiệu quả. Khi mua sắm tại Nệm Trung Nguyên, bạn sẽ được tận hưởng nhiều ưu đãi tuyệt vời như:

• Cam kết giá tốt nhất thị trường
• Miễn phí giao hàng toàn quốc
• Nhiều quà tặng hấp dẫn lên đến 3.000.000đ
• Chính sách bảo hành đến 15 năm
• Đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình 24/7
• Đổi trả sản phẩm thoải mái nếu thấy không hợp
• Hỗ trợ trả góp 0% lãi suất

Kết luận

Trên đây là những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng ngủ dậy bị đau vai mà Nệm Trung Nguyên muốn gửi đến bạn. Với những ai bị đau vai do ngủ sai tư thế, hãy lập tức điều chỉnh lại vị trí khi nằm. Còn nếu nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý xương khớp thì nên đến bệnh viện thăm khám ngay. Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm gối cao su Nệm Trung Nguyên, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 077 6666 089 để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ đặt hàng nhanh chóng.

Thông tin liên hệ Nệm Trung Nguyên:

• Hotline: 077 6666 089
• Địa chỉ: 103 Phan Văn Hớn, Ấp 4, Xuân Thới Thượng, TP. HCM
• Email: nemtrungnguyen@gmail.com
• Website: nemtrungnguyen.com
• Zalo OA: zalo.me/66679137943127955
• Fanpage: facebook.com/congtynemtrungnguyen

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bài viết chỉ có mục đích cung cấp thông tin, không được xem là lời khuyên y tế.