Mùa mưa ngủ ngon hơn hay khó ngủ hơn? Sự thật bất ngờ

Mùa mưa Sài Gòn mang đến nhiều cảm xúc trái ngược. Có người thấy dễ chịu khi nằm nghe tiếng mưa rơi và ngủ một giấc thật sâu. Nhưng cũng có người than phiền rằng, những đêm mưa kéo dài lại khiến họ khó ngủ, giấc ngủ chập chờn vì ẩm thấp và muỗi nhiều. Vậy thực tế, mùa mưa ngủ ngon hơn hay khó ngủ hơn? Hãy cùng khám phá sự thật bất ngờ dưới đây.

Mùa mưa và câu chuyện giấc ngủ

Mỗi năm khi mùa mưa đến, nhiều người thừa nhận họ ngủ ngon hơn, dễ chìm vào giấc ngủ nhờ không khí mát mẻ và tiếng mưa tí tách. Nhưng cũng không ít người cảm thấy khó chịu, thức giấc giữa đêm vì lạnh, ẩm hoặc muỗi vo ve.

Điều này cho thấy ngủ mùa mưa không giống nhau với tất cả mọi người. Cảm nhận của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: cơ địa, môi trường ngủ, thói quen sinh hoạt và cả tâm trạng. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng phân tích mặt “dễ ngủ” và mặt “khó ngủ” của mùa mưa.

Lý do mùa mưa thường giúp ngủ ngon hơn

Nhiệt độ mát mẻ tự nhiên

Một trong những lý do khiến mùa mưa được coi là “mùa của giấc ngủ” chính là nhiệt độ. Khi mưa xuống, không khí hạ nhiệt, cơ thể dễ dàng đạt trạng thái thư giãn. Nhiệt độ thấp kích thích quá trình tiết melatonin – hormone giấc ngủ, giúp bạn dễ ngủ hơn và duy trì giấc ngủ sâu.

So với mùa hè oi bức, mùa mưa giống như “điều hòa tự nhiên”. Bạn không cần lo lắng về tình trạng mất ngủ vì nóng, đổ mồ hôi hay cảm giác bức bối.

Tiếng mưa như bản nhạc ru ngủ

Tiếng mưa đều đặn, nhịp nhàng hoạt động như white noise – loại âm thanh giúp che đi những tiếng ồn xung quanh. Khi nghe tiếng mưa, hệ thần kinh tự động dịu lại, não bộ bớt cảnh giác với các âm thanh nhỏ, từ đó giúp bạn ngủ sâu và liền mạch hơn.

Nhiều ứng dụng tạo tiếng mưa giả lập hiện nay cũng dựa trên cơ chế này để giúp người mất ngủ dễ dàng thư giãn.

Không khí yên tĩnh hơn ngày thường

Trong mùa mưa, nhịp sống ngoài phố chậm lại, tiếng xe cộ và hoạt động ồn ào giảm bớt. Chính sự tĩnh lặng này mang đến cảm giác an yên, giúp bạn dễ thả lỏng và có một giấc ngủ sâu, ít bị làm phiền bởi âm thanh bên ngoài.

Những rủi ro khi ngủ mùa mưa

Độ ẩm cao gây khó chịu và ảnh hưởng sức khỏe

Mùa mưa luôn đi kèm độ ẩm cao, khiến không khí trong phòng bí bách, chăn ga và nệm dễ hút ẩm. Nếu không được phơi phóng hoặc làm khô kịp thời, các vật dụng này trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển.

Hệ quả là nhiều người dễ bị hắt hơi, ngứa mũi, khó thở, đặc biệt là những ai có tiền sử viêm xoang, dị ứng hoặc hen suyễn. Ngoài ra, độ ẩm cao còn khiến cơ thể dễ tiết mồ hôi lạnh khi ngủ, làm bạn cảm thấy khó chịu, dễ tỉnh giấc giữa đêm. Về lâu dài, ngủ trong môi trường ẩm thấp liên tục có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây mệt mỏi vào ban ngày.

Cảm giác lạnh đột ngột làm gián đoạn giấc ngủ

Nhiều người thích để cửa sổ hé mở hoặc nằm nghe tiếng mưa trực tiếp, nhưng điều này vô tình khiến gió lạnh lùa vào phòng. Cơ thể khi đang ngủ rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, và chỉ cần một làn gió mạnh cũng có thể khiến thân nhiệt hạ xuống quá mức.

Ngủ trong tình trạng này, bạn có thể gặp phải các vấn đề như:

• Run người giữa đêm, giấc ngủ không liền mạch.

• Đau bụng, lạnh bụng vào sáng hôm sau.

• Dễ viêm họng, nghẹt mũi hoặc ho dai dẳng.

Đặc biệt với trẻ nhỏ và người cao tuổi, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong mùa mưa có thể gây cảm cúm hoặc sốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Muỗi và côn trùng sinh sôi mạnh hơn

Mùa mưa là thời điểm lý tưởng để muỗi sinh sản, đặc biệt ở những khu vực có nước đọng. Khi cửa sổ không được che chắn kỹ, muỗi rất dễ bay vào phòng, gây ngứa ngáy và đánh thức bạn giữa đêm.

Không chỉ muỗi, nhiều loại côn trùng khác như kiến, mối, gián cũng thường xuất hiện nhiều hơn vào mùa mưa. Chúng có thể làm tổ trong các khe tủ, gầm giường hoặc thậm chí bò lên chăn nệm. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tiềm ẩn nguy cơ lây bệnh, đặc biệt là các bệnh truyền qua muỗi như sốt xuất huyết.

Bí quyết ngủ ngon trong mùa mưa

• Chọn nệm và chăn ga thoáng khí: Trong mùa mưa, nệm và chăn ga dễ ẩm mốc. Hãy giặt, phơi khô thường xuyên hoặc dùng máy sấy để giữ sạch sẽ, khô ráo, giúp giấc ngủ thoải mái hơn

• Giữ phòng ngủ khô ráo: Mở cửa đón nắng khi có thể, dùng máy hút ẩm hoặc bật điều hòa chế độ Dry để tránh không khí bí bách, nặng nề.

• Đảm bảo ấm áp vừa đủ: Không cần chăn dày, chỉ cần lớp chăn mỏng để giữ nhiệt. Tránh để gió lùa trực tiếp vào người khi ngủ để không bị lạnh bụng, đau họng.

• Ngăn muỗi và côn trùng: Không cần chăn dày, chỉ cần lớp chăn mỏng để giữ nhiệt. Tránh để gió lùa trực tiếp vào người khi ngủ để không bị lạnh bụng, đau họng.

• Tạo không gian thư giãn: Bật nhạc nhẹ hoặc tiếng mưa giả lập nếu thích thư giãn, kết hợp ánh sáng dịu để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Mùa mưa – vừa là “liều thuốc ngủ”, vừa là “thử thách”

Ngủ mùa mưa có thể là trải nghiệm tuyệt vời nhờ không khí mát lành và tiếng mưa êm dịu, nhưng cũng có thể trở thành nỗi ám ảnh nếu độ ẩm, côn trùng hay cảm giác lạnh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Điều quan trọng là bạn biết cách chuẩn bị môi trường ngủ phù hợp: phòng ngủ khô thoáng, chăn ga sạch sẽ và chiếc nệm chất lượng. Khi đó, mùa mưa không chỉ mang đến giấc ngủ ngon hơn, mà còn giúp bạn tái tạo năng lượng và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

👉 Vậy là câu trả lời cho “Mùa mưa ngủ ngon hơn hay khó ngủ hơn?” chính là: tùy vào cách bạn tạo dựng không gian ngủ. Biết tận dụng ưu điểm, khắc phục hạn chế, chắc chắn mùa mưa sẽ trở thành “mùa của giấc ngủ sâu” đúng nghĩa.