Tại sao ngủ không được gác tay lên trán? Khoa học nói gì?

Ngủ gác tay lên trán là thói quen phổ biến thường thấy ở nhiều người, thế nhưng hành động tưởng chừng vô hại này lại ẩn chứa rất nhiều tác hại khôn lường cho sức khỏe. Vậy tại sao ngủ không được gác tay lên trán? Tư thế này có ảnh hưởng thế nào đến cơ thể? Trong bài viết sau, hãy cùng Nệm Trung Nguyên tìm hiểu và giải đáp các vấn đề trên nhé!

Vì sao nhiều người có thói quen ngủ gác tay lên trán?

Theo Nệm Trung Nguyên tìm hiểu, việc gác tay lên trán khi ngủ thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể kể đến như:

• Thói quen bình thường: Việc gác tay lên trán khi ngủ có thể là thói quen được hình thành từ khi còn nhỏ hoặc do việc dùng điện thoại, xem TV, máy tính quá nhiều trong thời gian dài.
• Gặp căng thẳng hoặc âu lo: Đây là tư thế ngủ dễ thấy ở những người thường gặp nhiều chuyện buồn bã, căng thẳng và mệt mỏi. Chúng ta có câu “gác tay lên trán suy nghĩ”, tư thế này sẽ giúp họ cảm thấy thư giãn và giảm bớt âu lo.
• Chói mắt bởi ánh sáng: Nhiều người thường khó ngủ nếu môi trường xung quanh quá sáng. Do đó, họ sẽ thường có thói quen gác tay lên trán nhằm hạn chế ánh sáng chiếu thẳng vào mắt và giúp ngủ dễ hơn.
• Thiếu cảm giác an toàn: Do môi trường ngủ mới, không thoải mái, ồn ào đã khiến nhiều người cảm thấy thiếu sự an toàn. Việc đặt ngủ để tay lên trán sẽ giúp mang lại cảm giác bình yên và giúp họ dễ đi vào giấc ngủ.
• Hay bị đau đầu: Một số người thường hay đau đầu cũng hay gác tay lên trán khi ngủ. Họ cho rằng cách này sẽ giúp họ dễ dàng đắm chìm vào giấc ngủ và tránh được cơn đau đầu.
• Bạn thấy dễ thở hơn: Chuyên gia chăm sóc giấc ngủ Chris Brantner nói rằng tư thế ngủ gác tay lên trán là một cách tự nhiên để phổi của bạn được mở rộng và dễ thở hơn. Nếu như khi bắt đầu ngủ, bạn không gác tay lên trán nhưng lại thức dậy ở tư thế này thì có thể đây là dấu hiệu nói rằng bạn bị khó thở vào đêm hôm trước.

Tại sao ngủ không được gác tay lên trán?

Vậy tại sao ngủ không được gác tay lên trán? Theo Tiến sĩ Shane Creado, M.D – bác sĩ chuyên khoa tâm thần và y học tâm về giấc ngủ, thói quen đặt tay lên trán khi ngủ trong thời gian dài có thể gây ra áp lực lên phần đầu, dẫn đến các vấn đề như đau đầu, khó ngủ và gây mệt mỏi khi thức dậy. Cụ thể việc để gác tay lên trán sẽ có nhiều tác hại như:

• Gây tình trạng đau đầu: Việc gác tay lên trán sẽ khiến đầu của bạn chịu nhiều áp lực, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và dễ dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi.
• Cánh tay bị tê bì: Gác tay lên trán sẽ khiến cho cơ tay và cổ tay bị căng thẳng, dễ khiến bạn bị tê bì cánh tay vào mỗi buổi sáng và ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày.
• Ảnh hưởng đến mắt: Áp lực từ tay trong thời gian dài cả đêm sẽ khiến mắt của bạn bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng mờ, nhòe mắt và giảm thị lực.
• Gây hại cho da: Vi khuẩn từ tay có thể làm cho vùng da trán và mặt của bạn bị nổi mụn, sạm da, sần sùi và lão hoá sớm. Bên cạnh đó, gác tay lên trán cũng có thể dễ gây nếp nhăn ở trán và khóe mắt.

Trên đây là những lý do tại sao ngủ không được gác tay lên trán, Nệm Trung Nguyên khuyên bạn nếu có thói quen này thì nên bỏ dần để tránh những ảnh hưởng đến với sức khỏe của bản thân.

Tìm hiểu cách cải thiện chất lượng giấc ngủ

Qua phần trên đây, chúng ta có thể thấy rõ việc gác tay lên trán khi ngủ có những tác hại như thế nào. Bên cạnh việc loại bỏ ngay thói quen này, bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ khác dưới đây. Cùng Nệm Trung Nguyên tìm hiểu nào!

Chọn tư thế ngủ phù hợp

Mỗi người sẽ có cảm thấy thoải mái với những tư thế ngủ khác nhau. Nếu như bạn cảm thấy ngủ gác tay lên trán là một thói quen khó bỏ, bạn có thể thử sử dụng thêm gối ôm, gấu bông,… để ngủ với tư thế nằm nghiêng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, nằm nghiêng sang bên phải sẽ tốt cho tim mạch và sức khỏe hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm các tư thế ngủ khác như:

• Uốn người cong kiểu thai nhi: Đây là tư thế ngủ phổ biến với nhiều lợi ích tuyệt vời, phù hợp cho người bị đau lưng, phụ nữ mang thai, người ngủ ngáy.
• Nằm ngủ nghiêng một bên: Kiểu ngủ này giúp hỗ trợ giảm tiếng ngáy, rất có lợi cho hệ tiêu hoá, đặc biệt giúp kiểm soát tốt chứng ợ nóng.
• Nằm ngủ ngửa: Là tư thế ngủ rất tốt, giúp giữ cột sống luôn thẳng hàng, bảo vệ tốt vùng lưng, giảm đau hông và đầu gối hiệu quả.
• Nằm ngủ sấp: Rất phù hợp cho người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, việc nằm sấp có thể gây đau cổ, đau lưng, tạo áp lực lên cơ và khớp.

Tránh ánh sáng làm chói mắt

Việc tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng có thể làm bạn khó giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nệm Trung Nguyên khuyên bạn nên sử dụng rèm cửa hoặc mặt nạ ngủ che mắt để dễ dàng ngủ ngon hơn mà không cần gác tay lên trán.

Nếu được thì bạn nên tắt hết đèn trong phòng trước khi đi ngủ. Vì khi ngủ mở đèn, ánh sáng sẽ làm cho não ngừng sản xuất melatonin (hormone gây nguồn ngủ), dẫn đến tình trạng khó ngủ và làm nhịp sinh học cơ thể bị rối loạn.

Hãy xem qua: Ngủ tắt đèn hay bật đèn tốt cho sức khỏe hơn?

Giảm thiểu tiếng ồn

Một không gian tĩnh lặng chắc chắn sẽ góp phần quan trọng giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu phòng ngủ của bạn có nhiều tiếng ồn khó chịu nhưng quá khó để loại bỏ hoặc hạn chế chúng, bạn hãy mua một chiếc mút bịt tai để giảm thiểu âm thanh và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Nhiệt độ phòng nên ở mức 25 – 28°C

Phòng ngủ nên được duy trì ở mức nhiệt độ từ 25 – 28°C để đảm bảo cảm giác dễ chịu cho cơ thể và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu như bạn không có máy điều hòa, bạn có thể tham khảo các cách đơn giản sau đây:

• Bạn hãy đóng rèm để hạn chế ánh nắng vào phòng và giúp cho nhiệt độ trong phòng mát hơn.
• Tắm nước ấm một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể của bạn được hạ nhiệt một cách tự nhiên và dễ chịu.
• Lựa chọn các loại nệm, ga giường có chất liệu hoặc khả năng làm mát, nhằm giảm thiểu tình trạng đổ mồ hôi hoặc hầm bí lưng khi nghỉ ngơi.
• …

Xem thêm: Tổng hợp 12 cách ngủ ngon khi trời nóng không dùng điều hoà

Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh

Xây dựng cho bản thân một lối sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Bạn nên thư giãn khoảng 30 phút trước giờ ngủ để giúp cơ thể dễ đi vào giấc hơn. Các hoạt động thư giãn mà bạn có thể làm là ngồi thiền, yoga, tập một bài thể dục nhẹ nhàng, đọc sách,… Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không nên uống caffein (cà phê, trà,…) trước khi đi ngủ.

Đầu tư một chiếc nệm chất lượng cho giấc ngủ

Một chiếc nệm tốt chắc chắn sẽ giúp cho chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện đáng kể. Hiện nay, có rất nhiều các dòng nệm cho bạn lựa chọn như nệm cao su tự nhiên, nệm lò xo, nệm foam,… được tích hợp công nghệ làm mát hiện đại và giúp duy trì nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ.

Đồng thời, các loại đệm chất lượng còn mang đến độ đàn hồi, êm ái cao, hỗ trợ tốt cho hệ xương khớp và hạn chế tối đa vấn đề đau nhức cơ thể. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm nệm, hãy ghé qua website nemtrungnguyen.com để tham khảo các sản phẩm mới nhất.

Kết luận

Qua những thông tin trên, chúng ta đã có được câu trả lời cho vấn đề tại sao ngủ không được gác tay lên trán. Việc gác tay lên trán khi ngủ ẩn chứa rất nhiều nguy hiểm khôn lường cho cơ thể như gây đau đầu, tê tay, giảm thị lực và làm ảnh hưởng đến da. Vì thế nếu bạn đang có thói quen này thì nên bỏ ngay để tránh những vấn đề nghiêm trọng này. Nệm Trung Nguyên xin cảm ơn vì bạn đã theo dõi bài viết!

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bài viết chỉ có mục đích cung cấp thông tin, không được xem là lời khuyên y tế.