Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ? Lợi hay hại?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, tư thế ngủ và các thói quen đi kèm như kê gối dưới lưng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Vậy có nên kê gối dưới lưng khi ngủ không? Cùng Nệm Trung Nguyên tìm hiểu chi tiết về lợi ích, cách thực hiện đúng và những lưu ý cần thiết để tránh mắc sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Kê gối dưới lưng là gì và ai nên thực hiện?

Kê gối dưới lưng là thói quen đặt một chiếc gối nhỏ ở vùng thắt lưng khi nằm. Hành động này thường được áp dụng để hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên vùng lưng dưới.

Những ai nên áp dụng cách kê gối dưới lưng khi ngủ này?

• Người thường xuyên bị đau lưng do ngồi làm việc lâu.
• Người mắc các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống.
• Phụ nữ mang thai ở giai đoạn cuối thai kỳ.
• Những người muốn cải thiện tư thế ngủ để giảm căng thẳng cơ lưng.

Tuy nhiên, không phải ai cũng cần thiết phải kê gối dưới lưng, đặc biệt nếu bạn không gặp vấn đề liên quan đến đau lưng.

Lợi ích khi kê gối dưới lưng khi ngủ

Hỗ trợ định hình cột sống

Gối giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, đặc biệt với người nằm ngửa. Khi cột sống được hỗ trợ đúng cách, các đốt sống và cơ lưng dưới không phải chịu quá nhiều áp lực, giúp giảm nguy cơ đau lưng.

Giảm đau và căng cơ

Đối với những người bị đau lưng mãn tính, kê gối dưới lưng có thể giảm đau hiệu quả. Chiếc gối nhỏ đóng vai trò như điểm tựa, giúp giảm căng cơ lưng và thắt lưng.

Cải thiện tuần hoàn máu

Khi đặt gối dưới lưng, lưng sẽ được nâng lên một cách nhẹ nhàng, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn, giảm tình trạng tê mỏi hoặc chèn ép mạch máu.

Thư giãn và tăng chất lượng giấc ngủ

Với người thường xuyên căng thẳng, việc kê gối đúng cách giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang tìm 1 giải pháp cải thiện giấc ngủ hoàn toàn thiên nhiên, bạn có thể tham khảo: 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ mà chuyên gia khuyên dùng!

Kê gối sai cách có hại như thế nào?

Không phù hợp với tất cả mọi người

Người không bị đau lưng có thể cảm thấy khó chịu khi ngủ với gối dưới lưng, gây mất ngủ.

Sử dụng gối không phù hợp

Gối quá cao hoặc quá cứng sẽ làm sai lệch đường cong tự nhiên của cột sống, dẫn đến đau nhức. Hiện nay có một số loại gối chuyên dụng thiết kế để lót lưng khi ngủ.

Thói quen lệ thuộc

Nếu quen với việc kê gối dưới lưng, bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc không ngủ ngon khi không có gối.

Hướng dẫn kê gối dưới lưng đúng cách

Dưới đây là những lưu ý khi bạn chọn kê gối dưới lưng khi ngủ:

Chọn loại gối phù hợp

Nên dùng gối mềm, mỏng với độ đàn hồi vừa phải. Các loại gối làm từ foam hoặc cao su thiên nhiên được khuyên dùng vì có khả năng nâng đỡ tốt.

==>Tham khảo các dòng gối chất lượng, cải thiện giấc ngủ tại: https://nemtrungnguyen.com/goi/

Cách kê gối

Đặt gối ngay phần lõm của lưng dưới (vùng thắt lưng), không nên đặt quá cao hoặc thấp. Tư thế ngủ lý tưởng là nằm ngửa hoặc nghiêng nhẹ sang một bên.

Kết hợp với tư thế ngủ đúng

Nếu nằm ngửa, hãy kê thêm gối dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng dưới. Nếu nằm nghiêng, hãy đặt gối giữa hai đầu gối để duy trì đường thẳng của cột sống.

=>>Khám phá ngay: Ý nghĩa tư thế ngủ có thể bạn chưa biết!

Câu hỏi thường gặp

Kê gối dưới lưng có thực sự cần thiết không?

Không phải ai cũng cần kê gối dưới lưng. Thói quen này phù hợp nhất với những người bị đau lưng hoặc cần hỗ trợ thêm cho cột sống.

Nên chọn gối như thế nào để kê dưới lưng?

Chọn gối mềm mại, có độ dày vừa phải, không quá cao hoặc cứng. Nếu có điều kiện, hãy thử các loại gối kê lưng chuyên dụng.

Có thể thay gối bằng vật dụng khác không?

Nếu không có gối, bạn có thể sử dụng khăn mềm được cuộn tròn hoặc tấm đệm nhỏ có độ đàn hồi tương tự.

Tại sao kê gối dưới lưng nhưng vẫn bị đau?

Nguyên nhân có thể do:

• Sử dụng gối không phù hợp.
• Kê gối sai cách hoặc chọn tư thế ngủ không đúng.
• Bệnh lý về cột sống.

Kết luận

Kê gối dưới lưng khi ngủ là một cách hữu ích để cải thiện giấc ngủ và giảm đau lưng cho nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất. Qua những thông tin trên mà Nệm Trung Nguyên chia sẻ cho câu hỏi “có nên kê gối dưới lưng khi ngủ” sẽ hữu ích với bạn. Theo dõi website để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé! Chúc bạn một ngày tốt lành!

Tìm mua các sản phẩm nệm, gối, ga các loại chính hãng, nguồn gốc rõ ràng hãy đến với Nệm Trung Nguyên. Thông tin liên hệ:

• Hotline: 077 6666 089
• Địa chỉ: 103 Phan Văn Hớn, Ấp 4, Xuân Thới Thượng, TP. HCM
• Email: nemtrungnguyen@gmail.com
• Website: nemtrungnguyen.com
• Zalo OA: zalo.me/66679137943127955
• Fanpage: facebook.com/congtynemtrungnguyen