Có nên đeo tai nghe khi ngủ? Lợi hay hại?

Thời buổi hiện đại giúp cuộc sống được nâng cao, bạn sẽ được tiếp xúc nhiều hơn với các thiết bị điện tử và tai nghe cũng là vật không thể thiếu đối với cuộc sống hiện đại ngày nay. Việc đeo tai nghe khi ngủ đang trở thành thói quen của nhiều người, từ những bản nhạc thư giãn đến podcast hay sách nói,… Nhưng liệu có nên đeo tai nghe khi ngủ không? Nó có thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn hay tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe? Trong bài viết này, Nệm Trung Nguyên sẽ giải đáp cả những câu hỏi xoay quanh về vấn đề này. Nào cùng khám phá thôi!

Những lý do mà nhiều người vẫn thích đeo tai nghe khi ngủ

Thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ

Các loại âm thanh như âm thanh thiên nhiên hoặc podcast có thể giúp giảm căng thẳng, xoa dịu tinh thần và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Loại bỏ tiếng ồn xung quanh

Tai nghe giúp che chắn các âm thanh khó chịu như tiếng xe cộ, tiếng ồn từ hàng xóm hoặc tiếng ngáy, tạo ra không gian yên tĩnh và riêng tư hơn.

Thói quen cá nhân

Một số người hình thành thói quen nghe nhạc hoặc sách nói trước khi ngủ từ lâu và cảm thấy khó ngủ nếu thiếu nó.

Giảm cảm giác cô đơn

Âm thanh từ tai nghe có thể mang lại cảm giác đồng hành, giúp những người sống một mình hoặc đang trải qua căng thẳng cảm thấy an ủi hơn.

Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Nhiều người sử dụng âm thanh trắng (white noise) qua tai nghe để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn tâm trí.

Có nên đeo tai nghe khi ngủ?

Câu trả là sẽ là NÊN HẠN CHẾ, dưới đây là một số lý bạn nên tránh việc đeo tai nghe khi ngủ:

Nguy cơ tổn thương tai

Nhiễm trùng tai: Đeo tai nghe trong thời gian dài, đặc biệt là tai nghe nhét tai, có thể làm tích tụ vi khuẩn và gây viêm nhiễm.

Tổn thương thính giác: Nghe âm thanh với âm lượng lớn trong thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm thính lực hoặc tổn thương màng nhĩ.

Cản trở tuần hoàn máu

Đeo tai nghe chặt hoặc nằm đè lên tai nghe có thể gây áp lực lên tai, làm giảm lưu thông máu, gây đau tai hoặc tê bì vùng tai.

Gây khó chịu và gián đoạn giấc ngủ

Tai nghe có thể gây cảm giác khó chịu, đặc biệt khi nằm nghiêng, làm gián đoạn giấc ngủ hoặc khiến bạn ngủ không sâu.

Nguy cơ xảy tai nạn

Việc không nghe thấy âm thanh xung quanh như chuông báo động hoặc các tiếng động nguy hiểm có thể khiến bạn gặp rủi ro trong trường hợp khẩn cấp.

Gây áp lực lên hộp sọ và tai

Nằm đè lên tai nghe có thể gây đau đầu hoặc làm tổn thương phần da và sụn ở tai.

Cách để đeo tai nghe khi ngủ mà vẫn tốt cho sức khỏe?

Để đeo tai nghe khi ngủ mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

Chọn loại tai nghe phù hợp

Tai nghe chuyên dụng cho giấc ngủ (over-ear): Gồm các loại tai nghe mềm, không dây, tai nghe có đệm bao trùm hết tai để tránh áp lực lên vành tai.

Giữ âm lượng ở mức cho phép

Đặt âm lượng ở mức thấp (dưới 60% công suất) để tránh gây tổn thương thính giác. Âm lượng quá lớn không chỉ ảnh hưởng đến tai mà còn làm gián đoạn giấc ngủ sâu. Tai người nghe thoải mái nhất ở mức 60 – 80 dB.

Sử dụng tính năng hẹn giờ tắt nhạc

Sử dụng hẹn giờ tắt nhạc để tai nghe tự động tắt sau khi bạn đã ngủ, giúp tránh việc tai tiếp xúc với âm thanh suốt đêm. 

Vệ sinh tai nghe thường xuyên

Làm sạch tai nghe định kỳ để ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ, giảm nguy cơ nhiễm trùng tai. Việc sử dụng tai nghe liên tục sẽ gây tích tụ ráy tai gây ra giảm thính lực.

Chọn nhạc phù hợp

Nghe các loại âm thanh nhẹ nhàng như nhạc thư giãn không lời, tiếng thiên nhiên,… Tránh nội dung có nhịp điệu mạnh hoặc quá kích thích (rap, rock, EDM,…).

Tránh đeo tai nghe cả đêm

Tránh đeo tai nghe liên tục mỗi đêm để tai có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Theo khuyến cáo chỉ nên sử dụng tai nghe 2 tiếng/ngày.

Nằm đúng tư thế

Nằm ngửa hoặc sử dụng gối mềm có rãnh để tai nghe không bị ép chặt vào tai khi ngủ nghiêng.

Tuy nhiên, như Nệm Trung Nguyên có đề cập bên trên, bạn nên hạn chế việc đeo tai nghe khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến tai nhé!

Kết luận

Qua bài viết này, Nệm Trung Nguyên đã giải đáp những vấn đề liên quan đến việc có nên đeo tai nghe khi ngủ hay không? Mong rằng những thông tin trên hữu ích với bạn. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

Mua các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như: chăn, drap, gối, nệm chính hãng, bảo hành 15 năm tại Nệm Trung Nguyên.

Thông tin liên hệ:

• Hotline: 077 6666 089
• Địa chỉ: 103 Phan Văn Hớn, Ấp 4, Xuân Thới Thượng, TP. HCM
• Email: nemtrungnguyen@gmail.com
• Website: nemtrungnguyen.com
• Zalo OA: zalo.me/66679137943127955
• Fanpage: facebook.com/congtynemtrungnguyen