Ngủ nệm có tốt không? Tìm hiểu lợi ích và hạn chế khi nằm nệm

Nệm là vật dụng phục vụ giấc ngủ vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày, giúp mang đến sự mềm mại và êm ái cho quá trình nghỉ ngơi. Tuy nhiên đến nay vẫn còn nhiều người thắc mắc rằng ngủ nệm có tốt không? Hay liệu nằm nệm hay nằm chiếu sẽ tốt hơn? Trong bài viết này, hãy cùng Nệm Trung Nguyên tìm lời giải cho vấn đề này nhé.

Ngủ nệm có tốt không? Có những lợi ích nào?

Ngủ nệm có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Thực tế đã chứng minh rằng việc nghỉ ngơi trên nệm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và cơ thể. Ở phần dưới đây, hãy cùng Nệm Trung Nguyên điểm qua các lợi ích của nệm nhé.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nệm là vật dụng được thiết kế cho việc nghỉ ngơi, thường làm bằng các chất liệu như cao su thiên nhiên, foam, lò xo, bông ép,… Điều này đã giúp nệm sở hữu bề mặt mềm mại, êm ái và đàn hồi. Qua đó mang đến sự thoải mái và dễ chịu khi nằm, tạo cảm giác thư giãn và giúp cải thiện hiệu quả chất lượng giấc ngủ.

Xem ngay: Nên mua nệm nào tốt cho sức khỏe?

Hỗ trợ cột sống và giảm đau lưng

Nệm có độ đàn hồi tối ưu giúp nâng đỡ tốt cơ thể, duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên các điểm như vai, hông và lưng dưới. Sử dụng nệm phù hợp có thể giúp giảm thiểu các vấn đề bệnh lý như đau lưng, đau cột sống, thoát vị địa đệm,…

Nếu bạn đang có vấn đề về xương khớp, có thể tham khảo các dòng nệm hỗ trợ như nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo hoặc nệm bông ép. Bên cạnh đó, các loại nệm tốt còn giúp phát triển hệ xương khớp tối ưu cho trẻ nhỏ, phòng tránh được tình trạng cong vẹo cột sống.

Đừng bỏ qua: Nệm nào tốt cho cột sống?

Tham khảo các sản phẩm:

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Với những ai có thói quen ngủ dưới đất, việc sử dụng nệm sẽ giúp cơ thể không phải tiếp xúc trực tiếp với nền nhà, qua đó ngăn chặn không khí lạnh, bụi bẩn, vi khuẩn tấn công và làm ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nệm sẽ giúp giữ ấm cho cơ thể, hạn chế cảm lạnh và mang đến giấc ngủ thoải mái.

Vào mùa hè, nệm sẽ đóng vai trò điều hoà nhiệt độ và tản nhiệt (với các loại nệm trang bị lỗ thông hơi hoặc gel làm mát), cung cấp sự mát mẻ dễ chịu, hạn chế tình trạng đổ mồ hôi lưng. Như vậy là nệm có thể sử dụng cả 4 mùa quanh năm, rất tiện lợi phải không nào.

Tăng cường lưu thông máu

Một chiếc nệm chất lượng sẽ giúp nâng đỡ tốt cơ thể, duy trì tư thế ngủ đúng chuẩn giảm áp lực lên mạch máu, qua đó giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu huyết, hạn chế tê bì chân tay và không gây mệt mỏi cho cơ thể. Điều này thật sự rất tốt cho cơ thể, nhất là với những người lớn tuổi.

Ngược lại, nếu bạn thường xuyên ngủ ở những nơi có bề mặt cứng như nền nhà, khi ngủ dậy có thể gặp phải các vấn đề như tê tay tê chân, nhức mỏi cơ thể, mệt mỏi suy nhược,… Lý do là khi ngủ trên bề mặt cứng, cơ thể phải chịu áp lực lớn, mạch máu bị chèn ép gây khó lưu thông, dẫn đến vấn đề tê bì chân tay.

Thoải mái xoay người hoặc đổi tư thế

Nệm sở hữu bề mặt mềm mại và đàn hồi, điều này giúp việc xoay mình hoặc đổi tư thế được dễ dàng hơn. Phù hợp cho những ai có thói quen thường xuyên xoay người trong lúc ngủ, tạo cảm giác thoải mái, tránh được những va đập không cần thiết khi so với ngủ trên nền nhà.

Ngủ nệm có những hạn chế nào?

Mặc dù ngủ trên nệm mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu bạn chọn nhầm loại nệm không phù hợp hoặc kém chất lượng, nệm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là những điều bạn cần đặc biệt lưu ý và cẩn trọng:

Chọn nệm sai độ cứng gây tổn thương cột sống

Một chiếc nệm quá mềm có thể khiến cơ thể bạn bị lún sâu, không được nâng đỡ đầy đủ. Điều này làm mất đi đường cong sinh lý của cột sống, dẫn đến đau lưng, nhức mỏi cổ – vai – gáy, thậm chí lâu dài có thể gây lệch cột sống.

Ngược lại, một chiếc nệm quá cứng không tạo được sự ôm sát các đường cong cơ thể, khiến áp lực tập trung tại các điểm như vai, hông, đầu gối – dễ dẫn đến mất ngủ, tê mỏi tay chân hoặc chuột rút khi ngủ dậy.

Do đó, hãy chọn nệm có độ cứng mềm vừa phải, độ dày phù hợp với trọng lượng nhằm giúp nâng đỡ tốt cơ thể, đồng thời có khả năng phân bổ trọng lượng đồng đều.

Dành cho bạn: Nệm mềm vừa phải và điều cần biết khi lựa chọn

Dễ gây dị ứng nếu vệ sinh không đúng cách

Nệm là nơi tích tụ bụi vải, tế bào chết, mồ hôi, lông thú cưng, vi khuẩn,… Nếu không được làm sạch định kỳ thì đây sẽ là “ổ vi khuẩn” tiềm ẩn nguy cơ gây ra các bệnh như: Viêm mũi dị ứng, hen suyễn, mụn trứng cá, mụn lưng, viêm da tiếp xúc hoặc kích ứng da. Trẻ em và người có làn da nhạy cảm là nhóm đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất.

Giải pháp là bạn có thể dùng ga trải giường chống thấm để bảo vệ nệm khỏi vi khuẩn hoặc chất lỏng bên ngoài. Thường xuyên hút bụi, vệ sinh, phơi nệm dưới nắng nhẹ. Thay mới ngay nếu nệm có dấu hiệu xuống cấp nghiêm trọng, không còn đáp ứng được nhu cầu nghỉ ngơi.

Dễ ẩm mốc khi đặt nệm trực tiếp dưới sàn

Nhiều người có thói quen đặt nệm trực tiếp trên nền nhà để tiết kiệm chi phí mua khung giường. Tuy nhiên, đây là môi trường lý tưởng để vi khuẩn, hơi ẩm, bụi bẩn,… tích tụ dưới đáy nệm, lâu ngày sẽ dễ gây mốc, bốc mùi hôi khó chịu và làm hư hại nệm.

Nấm mốc và vi khuẩn phát triển trong điều kiện ẩm thấp có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như: viêm xoang, dị ứng hô hấp, viêm phổi,… đặc biệt ở người cao tuổi và trẻ nhỏ. Hãy sử dụng giường hoặc khung nâng đỡ để tạo khoảng cách giữa nệm và sàn nhà, đảm bảo thông thoáng và vệ sinh.

Nguy cơ từ hóa chất trong nệm kém chất lượng

Một số loại nệm giá rẻ hoặc không rõ nguồn gốc có thể chứa các hóa chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Những chất này có thể gây kích ứng da, mắt, hệ hô hấp và thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh nếu tiếp xúc lâu dài. Do đó, bạn nên ưu tiên chọn nệm từ các thương hiệu uy tín, có chứng nhận an toàn và không chứa hóa chất độc hại.

Những sai lầm khi mua nệm mà bạn nên biết

Sau đây, Nệm Trung Nguyên sẽ liệt kê các sai lầm phổ biến khi mua nệm mà nhiều người thường mắc phải. Bạn hãy lưu ý để biết các phòng tránh và tìm được cho mình những sản phẩm chất lượng nhé.

Chạy theo giá rẻ, bỏ qua chất lượng

Nhiều người thương ưu tiên mua nệm giá rẻ mà bỏ qua vấn đề chất lượng, kết quả là chọn nhầm các sản phẩm dỏm, hàng giả, không có giấy tờ, chứng nhận hoặc nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Các loại nệm dỏm khi mua về dễ biến dạng sau vài tháng sử dụng, không nâng đỡ được cột sống gây đau lưng tê mỏi, chứa hóa chất độc hại, gây dị ứng và mùi khó chịu.

Hãy chọn mua các loại nệm từ những thương hiệu uy tín như Nệm Trung Nguyên để đảm bảo chất lượng. Mua nệm tại Trung Nguyên, bạn sẽ được bảo hành 15 năm, hỗ trợ đổi trả khi có lỗi, miễn phí vận chuyển toàn quốc, tặng thêm 1 bộ chăn ga gối cao cấp, được trả góp với lãi suất 0%.

Không nằm thử, quá tin tưởng vào quảng cáo

Quảng cáo hoặc đánh giá 5 sao không thể thay thế trải nghiệm cá nhân. Mỗi người có trọng lượng cơ thể, thói quen ngủ, sở thích khác nhau. Việc không nằm thử nệm sẽ khiến bạn dễ chọn sai độ đàn hồi hoặc có cảm giác không phù hợp khi mua về.

Bạn nên đến showroom hoặc cửa hàng có trưng bày sản phẩm, hỏi nhân viên có cho nằm thử nệm hay không. Nếu có, hãy nằm thử ít nhất 10–15 phút ở tư thế bạn hay ngủ nhất (ngửa, nghiêng, sấp, co người…) để cảm nhận độ êm, khả năng nâng đỡ và thông thoáng của nệm.

Chọn theo xu hướng hoặc người khác giới thiệu

Một loại nệm có thể rất tốt với người này, nhưng lại hoàn toàn không phù hợp với người khác. Nhiều người thường mua theo các review, lời khuyên của bạn bè hoặc tự “thần thánh hóa” một thương hiệu nào đó mà không hiểu rõ mình thực sự cần gì.

Trước khi mua, hãy tự hỏi bản thân: Mình thích nằm mềm hay cứng? Mình có bị đau lưng không? Mình có dị ứng với mùi hoặc bụi không? Ngân sách đang có là bao nhiêu? Nệm sử dụng cho mấy người? Kích thước và độ dày mong muốn? Sau đó trả lời từng câu hỏi là bạn sẽ có ngay đáp án nên mua nệm nào.

Không quan tâm đến chính sách bảo hành, đổi trả

Nệm là sản phẩm dùng lâu dài, do đó bạn cần đặc biệt quan tâm đến các chính sách bảo hành, đổi trả, sửa chữa hoặc bảo trì. Nếu nhà cung cấp không có những chính sách này, rất có thể sản phẩm của họ là loại kém chất lượng, nên tìm hiểu thật kỹ trước khi mua.

Xem thêm: Kinh nghiệm mua nệm chất lượng với giá cả hợp lý

Kết luận

Ngủ nệm có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn CÓ. Tuy nhiên khi mua nệm, bạn cần lưu ý lựa chọn cẩn thận để chắc chắn sản phẩm có độ chất lượng cao, nhằm hỗ trợ tốt cho cơ thể và giấc ngủ. Nệm Trung Nguyên cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.